Gebelikte Beslenme

GEBELİKTE BESLENME

Gebelikte annenin düzenli ve dengeli beslenmesi son derece önemli bir konudur.

Özellikte ilk 3 ay içinde bir takım bulantı ve kusmalar, iştahsızlık, isteksizlik gibi bulgularla kişiler yeme içmeden kesilebilirler.

4. aydan sonra bebeğin gelişimini tamamlamasıyla birlikte ihtiyaçları da artar. Bu nedenle annenin beslenmesi son derece önemlidir. Beslenmesinde mümkün olduğunca meyve sebze, proteinden zengin et-süt-yumurta-peynir gibi bir takım gıdaları takviye olarak alması son derece önemlidir.

Özellikle menopoz döneminde olan kemik erimesi kadar çok, gebelik döneminde de bir kemik erimesi olur. Anneden çözülen kalsiyum bebeğe giderek iskelet ve diş sistemlerinin oluşumuna katkıda bulunur. Bu yüzden gebelerin günde 2-3 bardak süt veya bir kase yoğurt yemeleri ve hamilelik süresince buna devam etmeleri son derece önemlidir.

Katkı maddeleri içermeyen gıdaların alınması son derece önemlidir. Hazır donmuş gıdalar, salam, sosis, sucuk, ya da mayonez, ketçap, konserve gibi bir takım gıdalar katkı maddeleri içerir ve gebelikte oldukça tehlikelidir.

Son yıllarda cips ve fastfood ürünleri de “teratojen” yani bebekte bir takım sakatlıklara neden olduğu gösterilmiştir. Bu yüzden hamilelerin daha çok doğal gıdalara yönelmeleri, taze gıdalara yönelmeleri son derece önemlidir.

Beslenme alışkanlığı olarak genelde üç ana öğün – üç ara öğün şeklinde hastalara öğütlenmekteyiz. Ana öğünde demin saymış olduğumuz gıdalar, ara öğünlerde de meyve, sebze ya da yoğurt, salata türü gıdalar olabilir.

Gebenin su içmesi de son derece önemlidir. Su, adeta bir ilaç gibi gebelikte pek çok sıkıntıyı giderecektir. Erken doğum, suyun erken gelmesi, annede olan bir takım idrar yolu enfeksiyonlarına kadar pek çok sorunun giderilmesinde bol su tüketilmesinin önemi büyüktür. O yüzden ortalama olarak 2,5-3 litre su içilmesini önermekteyiz.

Yine aynı şekilde gebeler soda içebilir. Yalnız çay, kahve, kola gibi gıdaları içmemelerini ayrıca önermekteyiz. Çünkü özellikle kafein, bebeklerde plasentadaki kan akımını azaltabilir ve çaydaki tein maddesi de annedeki demir eksikliği anemisine yol açabilir.

Gebelikte 4. aydan itibaren, eğer kan hemoglobin düzeyi düşmeye başladıysa mutlaka demir takviyesi yapmaktayız. Demir ve folik asit bebeğin gelişmesinde son derece önemli mineral ve vitaminlerdir.

Demir haplarının mideye ve bağırsak sistemine bir takım olumsuz etkileri olabilir. Bu yüzden hamilelerin kendilerine uygun, doktorları tarafından önerilebilecek preparatlarla gebeliğin sonuna kadar demir ve bir takım vitamin / mineralleri almalarını önermekteyiz.

İzlenme :
Tarih : 13.10.2015

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?


VAJİNİSMUS GRUBU

Ülkemizin en geniş sosyal mecrasında pek çok vajinismus başarı öyküleri ve videolarını izleyin. Ortak sorunları yaşayan binlerce hastayla tanışın! Günümüzde uygulanan modern tedavi yöntemleri ile ‘Parmak Egzersizleri Olmadan’ 3-5 gün arasında çözüm mümkün mü?


Gruba Katılın



RASTGELE VİDEOLAR